伝家の宝刀：アンガーマネジメント

こんなことありませんか？

「グローバルが現場のことをわからずに
ロジックだけでものを決めようとするんです。」

「全く聞く耳をもたず宣言をしているんです。」

「◯月◯日18時、
『◯月◯日16時までに提出』のはずなのに
提出書類がまだ出てこない。何してんだよ。」

「どんどんイラ◯ラしてくるな」
「今は一発触発状態です。」

なんてこと、
あなたは経験したことありませんか？

私もよくこんなこと経験するたびに
「こんちくしょう」
「なんでだよ〜」
「何か感情晴れないなんだよな」
って感じ、不機嫌そうな感じで仕事していました。
その時の周りの人、
ごめんなさい！(._.)

感情がモヤモヤした時のとっておき

もし、これが、
感情が上がってきていたけど、
すぐに冷静になって
もう今ではもう
感情がモヤモヤする前に
決して負の感情をもつことがない
なんていえたら
良いと思いませんか？

実はこれってある心構え次第だけなんです。
それはですね。

／
あなたが負の感情をもっても
誰も得（徳）をしないということです。
＼

そう思いませんか？
あなたがイラッとしたことで
対象の相手は逆に意固地になったりすることも
あるでしょう。
それに加えて、あなたの周りにいる人が
どう思うかを考えてください。
おそらく負の感情は表に出るので
あなたには近づかなくなるなんてこと
でてきますよね。これだけで生産性落ちると思いませんか？
そして、あなたにとっては
すぐにイラッとくる人だというレッテルを貼られる
そんなあなたに本音ベースの事実が伝わってきますか？
おそらくNoですよね。

具体的には

今日はこの負の感情を出さない方法を
手渡していいでしょうか？

すばり３つあります。
めちゃくちゃ簡単です。

１．目をつぶって深呼吸する
２．６秒数える
３．６秒数えた後に、ひたすら今の気持ちを紙に書き出す

まずは１．です。
深呼吸は、よく知られた
怒りのコントロール方法です。
でも、深呼吸って以外と普段していないでしょ。
これ以外と効果的なんです。
深く息を吸って、いったん止めてゆっくりと吐き出す。
これを何度か繰り返すだけで、
副交感神経の働きが高まり、
リラックスできます。
イラッとしたままだと、
交感神経が高ぶり、
体が休まらず、疲労がたまって
またイライラしやすくなってしまいます。